فوائد الفوليك اسيد للحامل وللمرضعات folic acid and Pregnant



فوائد الفوليك اسيد للنساء , اهمية الفوليك اسيد للحامل , فوائد الفوليك اسيد للمرضعات , اهمية الفوليك فترة الحمل , فوائد الفوليك في فترة قبل الحمل , اهمية الفوليك اسيد في فترة الرضاعة , الفوليك اسيد , فوليك اسيد

اهمية الفوليك اسيد للحامل و للمرضعات و للحمل
Pregnant and folic acid
لقد تحدثنا عن ما هو الفوليك اسيد و عن اهمية الفوليك اسيد في موضوعنا هذا 
Folic acid and the importance of folic acid

و اليوم سنتحدث ايضا عن الفوليك اسيد " Folic acid "  و لكن عن فوائد الفوليك اسيد لكي سيدتي عن اهمية حمض الفوليك اسيد للنساء و للحامل و للمرضعات
للحامل عندما تذهب للطبيب المختص فانه ينصحها بتناول حبوب الفوليك اسيد " Folic acid "  و تناول الأطعمة التي تحتوي عليه لما له من فوائد و لما له من اهمية للحامل و للجنين , و كذلك فان تناوله قبل الحمل ايضا مفيد و كذلك ايضا في فترة الرضاعة فانه مفيد  ,
لذلك سنتحدث عن اهمية الفوليك اسيد - Folic Acid - قبل الحمل و كذلك في فترة الحمل و في فترة الرضاعة

اهمية الفوليك اسيد للنساء و للحامل
folic acid and pregnancy
*  *  *  *  *  *  *  *  *
The importance of folic acid before pregnancy
حيث ان تناوله للزوجة التى ترغب بالحمل له فوائد عدة منها /
- الفوليك اسيد يقلل من احتمالات حدوث تشوهات لجنينك عندما تحملين و ذلك لأن هذه التشوهات قد تحصل في الأسابيع الأولى من الحمل ، أحياناً قبل أن تعرف المرأة بأنها حامل .
- الفوليك اسيد يساعدك على تثبيت الجنين بجدار الرحم .
و كل هذه الأمور قبل الحمل استعداد ليكون جسمك جاهزا لاستقبال و حماية الجنين
*  *  *  *  *  *  *  *  *
أهمية الفوليك اسيد في بداية الحمل
حيث ينصح بتناول فيتامين الفوليك خلال أول ثلاثة أشهر من الحمل و لكن لا ينصح به بعد ذلك لما فيه من نسبة خطورة على صحة الجنين , و اهميته في بداية الحمل بالتالي /
- ان الفوليك اسيد - Folic acid - يقلل من فرص تعرض الحامل للإجهاض .
- يقلل العيوب الولادية التي قد تصيب المرأة نتيجة كثير من الأسباب منها وراثية أو زواج الأقارب أو من دون وجود أسباب .
- تعتبر مادة أساسية تعمل لنمو و تطور جنينك بشكل طبيعي .
- فوائد الفوليك اسيد يساعد في تنظيم عملية تكوين الخلايا العصبية للجنين .
*  *  *  *  *  *  *  *  *
Benefits of folic acid in the lactation period

حيث لا يقتصر حمض الفوليك على المرأة الحامل فقط حيث كذلك ينصح به بعد الولادة و خلال فترة الرضاعة , و ذلك حتى تعوض المرأة ما فقدته خلال فترة الولادة و لكن يكون معه بعض الفيتامينات الأخرى التي من شأنها تحسين عمليات الجسم ,
*  *  *  *  *  *  *  *  *
الكميات المناسبة من الفوليك اسيد لما قبل الحمل و الحامل
حيث سيذكر لكِ الطبيب الكمية المناسبة من الفوليك اسيد التى ستتناوليها و لكن بشكل عام هناك مقدار متعارف عليه تحتاجه المرأة من هذا الفيتامين و هي كالتالي :

• 400 ميكروغرام / اليوم للمرأة أقل من 19 عام

• 600 ميكروغرام / اليوم للمرأة الحامل خلال الشهور الثلاث الأولى

• 500 ميكروغرام / اليوم للمرأة المرضعة

و لكن ينصح استشارة الطبيب المختص قبل تناول الفوليك اسيد للاطمئنان ,


لمعرفة الاغذية التى تحتوي على الفوليك اسيد عبر الموضوع التالي :
Foods that contain folic acid
*  *  *  *  *  *  *  *  *

مواضيع ذو صلة و هامة
التفاصيل

الفوليك اسيد و اهمية حمض فوليك اسيد Folic acid





الفوليك اسيد و فوائد حمض الفوليك اسيد
الفوليك اسيد - folic acid
ما هو حمض الفوليك اسيد
( ان حمض الفوليك اسيد المعروف هو عبارة عن فيتامين بي و يعرف اكثر بفيتامين بي 9 , و هذه الفيتامينات ضرورية للانسان و لها فوائد كثيرة لذلك ينصح به )

و بشكل خاص ايضا للفوليك اسيد فوائد مهمة للنساء خاصة فوائد الفوليك للحامل و للمرضعات و حتى ل


folic acid حمض الفوليك اسيد
Folic Acid فوليك اسيد
- The importance of folic acid -
- ان حمض الفوليك اسيد يعتبر من العناصر الضرورية لسلامة أجهزة الهضم و الأعصاب
- يمد جسمك بالفيتامينات الهامة لبناءه
- مفيد حيث يستعمل و يساعد حمض الفوليك أسيد لانتاج خلايا الدم الحمراء
- تعمل على تأييض البروتينات و الدهون بشكل صحيح
- يعمل حمض الفوليك على انتاج التالي : ار ان اي RNA و دي ان اي DNA حيث انه ضروري في فترات النمو السريع مثل في فترة الحمل و فترة المراهقة و فترة الطفولة وذلك بمساندة فيتامين بي 12
- يساعد حامض الفوليك على السيطرة على إنتاج خلايا الدمّ الحمراء و يساعد على توزيع الحديد بشكل صحيح في الجسم
- مفيد في الوقاية و في علاج الكثير من الامراض و كذلك فان نقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم
- مفيد للحامل يساعد على تثبيت الجنين و يقلل من احتمالات تشوه الجنين
- أن حمض الفوليك يحسن من عمل الذاكرة
- أشارت دراسات طبية أن حمض الفوليك قد يساعد في منع أمراض القلب و الشرايين التاجية و قد يمنع السكتة الدماغية .
- ان لحمض الفوليك عامل وقائي يمنع الإصابة ببعض أنواع السرطان كسرطان القولون وسرطان عنق الرحم
- مفيد حمض الفوليك اسيد لمرضى القلب حيث
- للتخلص من الاكتئاب حيث ان من اعرض نقص حمض الفوليك الشعور بالاكتئاب لذلك بتناوله تتخلص من هذا الاكتئاب
اين يتوفر حمض الفوليك اسيد ؟
Where available folic acid
- يتوفر الفوليك اسيد في الخضروات ذات الورق مثل السبانخ ، و اللفت الخضراء و الخس والفاصوليا و البازلاء المجففة . 
- كما يتوافر حامض الفوليك اسيد بكثرة في الكرنب و القرنبيط و الفراولة و الفلفل الرومي بأنواعه الخضراء و الحمراء و الصفراء و الخرشوف و بذور عباد الشمس و غيرها من الفواكه و الخضراوات حيث تعتبر مصادر غنية بالفوليك اسيد . 
- و كذلك يحتوي الكبد أيضا على كميات عالية من فوليك اسيد ، 
- خميرة الخبازين تحتوي على الفوليك اسيد .
أضرار نقص فوليك اسيد
damage folic acid deficiency 
نعم ان نقص الفوليك اسيد له اضرار على الجسم و خاصة للحوامل ,
- حيث من اضرار نقص هذا الحامض يسبب نوع من أنواع فقر الدم و يعرف باسم فقر الدم الضخم الأرومات .
- كذلك فان نقص الفوليك له اضرار للحامل فأن نقصه يزيد من فرص وجود تشوهات للجنين و عدم نموه بشكل طبيعي
- ان نقص حمض الفوليك اسيد عن المعدل المطلوب في الجسم يؤدي إلى الاصابة بالانيميا و الى حدوث اكتئاب نفسي

اعراض تظهر في حالة نقص الفوليك اسيد
Symptoms lack folic acid
عند نقص الفوليك اسيد في جسمك ستظهر هذه الأعراض الخاصة , ومنها
- الاكتئاب - اللامبالاة - ضيق النفس - الدوخان - الشعور بالإغماء و الإعياء - الاضطرابات الهضمية - إحمرار لون اللسان


و بشكل خاص ايضا للفوليك اسيد فوائد مهمة للنساء خاصة فوائد الفوليك للحامل و للمرضعات و حتى فترة قبل الحمل راجعي الموضوع التالي لتعرفي المزيد حول فوائد الفوليك اسيد للحامل
الكلمات المفتاحية :
- الفوليك اسيد
- حمض الفوليك اسيد

 - حامض الفوليك
- فوائد الفوليك اسيد
- اهمية الفوليك اسيد
- اضرار نقص الفوليك اسيد

التفاصيل

عصير الجزر و الشمندر و الكمثري و التوت البري و فوائدهم


عصير الجزر و الشمندر و الكمثري و التوت البري و فوائدهم
عصائر , عصير , فوائد العصائر , مشروبات , عصير الجزر , عصير الشمندر , عصير التوت البري , عصير الكمثري , اهمية العصير , اهمية عصير , اهمية العصائر , عصائر مهمة للانسان , فوائد صحية , مكافحة الامراض , فيتامينات , الكالسيوم , البوتاسيوم , المغنيسيوم , الحديد , الفوسفور , امراض , مشروب

Juices and benefits
هناك الكثير من العصائر التى تعتبر مهمة للانسان و بها الكثير من الفوائد المتنوعة


و سنتحدث اليوم عن بعض هذه العصائر المفيدة للانسان و عن اهميتها و فوائدها الصحية ,

ومن هذه العصائر التى بها العلاج للكثير من الامراض : عصير الجزر و عصير الشمندر و عصير التوت البري و عصير الكمثري , 
حيث لهذه العصائر فوائد جمة منها :
- مكافحة الامراض مثل مرض السرطان
- فوائدها للنظر و للعيون
- من فوائد هذه العصائر تساعد في انقاص الوزن
- تخفيف الالام الخاصة بالدورة الشهرية و انقطاع الطمث
- فوائده في حالات فقدان الذاكرة و مشكلة التركيز
- تجنبك الكثير من التهابات المسالك البولية

سنتحدث بالتفصيل عن هذه العصائر و عن اهمية كل منها للانسان

" عصائر مهمة و فوائد "
- عصير التوت البري و اهميته -
Cranberry juice
ان عصير التوت البري يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C ، و كذلك يعرف بان عصير التوت البري انه مفيد في تجنب مختلف التهابات المسالك البولية التي تواجه العديد من النساء ، وكذلك فان التوت البري يمكن خلطه بسهولة مع الموز فهو مشروب صحي كامل من الفيتامينات و البروتينات الضرورية لجسمك .
- عصير الجزر -
 
Carrot juice
ان عصير الجزر مفيد جدا للانسان ، حيث يحتوي هذا عصير الجزر خصوصاً على مستوى عال من الكالسيوم و البوتاسيوم و المغنيسيوم . الكاروتينات الواردة في هذا العصير تساعد على ان تبقيك بصحة جيدة ، حيث يتم تحويلها إلى فيتامين A في الجسم البشري و الاستفادة منها وفقا لذلك , و يحتوي عصير الجزر أيضا على مستوى عال من مضادات الأكسدة التي تستخدم لحماية الجسم و تساعد في مكافحة أمراض مثل السرطان, و كذلك لا ننسى فوائد الجزر و عصير الجزر للعيون , لتقوية النظر و الكثير من الفوائد المختلفة ,

- عصير الكمثرى و فوائد عصير الكمثري -
Pear juice
يساعد عصير الكمثرى على المحافظة على نمط حياة صحي ، حيث ان عصير الكمثري هذا المشروب له الكثير الكثير من الفوائد و يعمل المعجزات , و لتشكيل شراب اكثر قوة يمكنك الخلط عصائر الفاكهة الأخرى ليكون الفائدة اكثر و اكثر ، و كذلك فان عصير الكمثرى ليست غني فقط في الكالسيوم و فيتامين C ولكن يحتوي أيضا على مستوى عالي من البوتاسيوم ، و المغنيسيوم و الفوسفور وهو أمر ضروري للجسم وبه الفوائد الكثيرة للانسان ,
Beet juice
ان عصير الشمندر يساعد في تطوير و انشاء خلايا الدم الحمراء ، و يعتبر عصير الشمندر من العصائر الغنية بالبوتاسيوم و الحديد و فيتامين C و المغنيسيوم , كذلك فان عصير الشمندر يساعد المرضى الذين يعانون من فقدان الذاكرة  أو مشكلة التركيز ، و كذلك فان عصير الشمندر مفيد جدا للنساء خاصة حيث يقوم بخفض آلالام التى هي بسبب مشاكل الدورة الشهرية و إنقطاع الطمث.

لذلك ينصح بشرب مثل هذه المشروبات لما فيها من فوائد كثيرة و عديدة حيث تساعدك على بناء جسمك بشكل صحي و يقيك من الامراض و يكافح الكثير من الامراض و من فوائدهم ايضا علاجات للكثير من الامراض و حلول للكثير من المشاكل الصحية التى قد تعاني منها
لقد تحدثنا عن اهمية هذه العصائر - Juices - للانسان فاجعلوها من مشروباتكم اليومية و اضافة الى ذلك احصلوا على المذاق الجميل من شرب هذه العصائر و نوع من التنوع في مشروباتكم , 
فلا تبخلوا على انفسكم من هذه العصائر - Juices - 
عصير الجزر - Carrot juice -
عصير الشمندر - Beet juice -
عصير الكمثري - Pear juice -
عصير التوت البري  - Cranberry juice -

مواضيع هامة و مفيدة
وصفات طبيعية لانقاص الوزن
التفاصيل

عمل بيتزا كيفية صنع البيتزا في البيت work pizza



البيتزا , بيتزا , عمل بيتزا , كيفية تحضير البيتزا , كيفية عمل البيتزا في المنزل , عمل البيتزا , تحضير البيتزا في البيت , طريقة تحضير البيتزا , صنع البيتزا , خطوات عمل البيتزا , طرق عمل بيتزا , مكونات البيتزا , عجينة البيتزا , لعمل البيتزا بالصور , كيفية تحضير البيتزا بالصور
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

كيفية تحضير البيتزا في البيت
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
 
مكونات البيتزا
Pizza ingredients
3 أرباع كوب ماء
2 كوب و نصف دقيق
2 بياض بيضة
3 ملاعق صغيرة خميرة
ملعقة صغيرة سكر
ملعقة صغيرة خل
3 ملاعق طعام زيت زيتون
ملعقة صغيرة ملح
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
كيفية تحضير البيتزا في البيت
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
1- نضع كمية الدقيق و الملح في وعاء واسع و نقوم بخلط الدقيق مع الملح جيدا ومن ثم نضعه جانبا ,
2- نأتي بكوب الماء المحدد و نقوم بوضع الخميرة و كذلك السكر في نفس الكوب و نخلط المكونات جيدا و من ثم نتركه لمدة تتراوح ما بين 6 - 10 دقائق ,
3- بعد ذلك ناخد الخلطة من الخطوة 2 و نضيفها الى الوعاء الذي به خليط الدقيق و الملح  ونقوم باضافة باقي المكونات المتبقية الى الخلطة و نقوم بعجن الخلطة جيدا لمدة 3 دقائق ,
" اذا لوحظ ان العجين يلتصق قومي باضافة القليل من الدقيق "
4- بعد ذلك قومي بتغطية العجين بكيس بلاستيكي و قومي بوضعها في مكان دافئ  و لمدة اكثر من 30 دقيقة حتى تخمر جيدا ,
5- بعد انتهاء المدة المحددة قومي بوضع العجين على سطح مرشوش دقيق حتى لا تلتصق ,
6- قومي بعد ذلك بفردها باليد او بالنشابة و قومي بتشكيلها بشكل دائري ,


" قومي بفرد عجينة البيتزا اكثر من حجم الصينية التى ستضعيها عليها بشئ قليل حتى تقومي بطوي الاطراف كشكل تجميلي "
7- بعد ذلك قومي بوضع العجين في ورق الزبد او ورق خاص بالفرن ثم قومي بوضعها في الصينية ,
8- بعد ان قمتي بوضع العجينة في الصينية قومي بالضغط باليد بخفة على العجينة " وحتى لا تلتصق العجينة باليد قومي بوضع القليل من الدقيق باليد  و كذلك قومي بترتيب اطراف العجينة بحيث تكون بارزة قليلا كما في الشكل ,

9- قومي بوضع و صب ملعقة أو اثنين من زيت الزيتون على العجينة و قومي بفرشها على العجين بخفة و اتركيها بعد ذلك على الأقل مدة  5 دقائق قبل وضع المكونات التجميلية عليها ,

10- قومي الان بوضع صلصة الطماطم على العجينة و قومي بتوزيعها على العجينة جيدا و من ثم نضع عليها المكونات التجميلية و المفضلة لديك مثل " لحم مفروم , الفلفل بكافة الالوان , البصل , مشروم , كاتشب , الطماطم المقعطة حلقات , الزيتون , جبنة شيدر , جبنة الموتزاريلا " او اي شي مفضل لديك ,


11- بعد ان تم وضع المكونات عليها قومي بادخالها الى الفرن "  في منتصف الفرن " و على درجة حرارة عالية و بعد ذلك قومي بتخفيف درجة حرارة الفرن حيث تترك 10 دقائق في الفرن في الرف الاسفل , و كذلك 10 دقائق اخرى في الفرن في الرف العلوي وبعد ذلك اخرجيها من الفرن و اتركيها لتبرد قليلا ومن ثم تقطع و تقدم و صحة و هنا مع البيتزا


وهكذا انتهينا من شرح
التفاصيل

داء السمنة Obesity و افضل حل للسمنة وعلاجها بالاعشاب الطبيعية


السمنة , افضل علاج للسمنة المفرطة , داء السمنة , ماهو علاج السمنة , افضل حل للسمنة , طريقة علاج السمنة ,  الاعشاب الطبيعية , انقاص الوزن , طرق علاج السمنة , سمنة , علاجها بالاعشاب , علاجات السمنه , كيفية انقاص الوزن , الوزن الزائد , حل للسمنة , علاج السمنة المفرطة
* * * * * * * * * * * * * *
داء السمنة

obesity a disease
* * * * * * * * * * * * * *
الكثير الكثير من يعانون من مشكلة السمنة و زيادة الوزن , و يبحث الكثير منهم لطرق علاج و يسلك الكثير من طرق العلاج من اجل تحقيق هدفه من اجل الحصول على جسم جميل جسم صحي سليم  الكثير منهم يسعى للعمل لانقاص وزنه بكل الطرق الممكنة التى قد يصل اليها و حيث احيانا منهم من ينجح و منهم من يفشل في تحقيق هدفه ,

لذلك اليوم سنتحدث عن مشكلة يعاني منها الكثير و هي مشكلة السمنة و سنتكلم عن احد طرق العلاج لهذه المشكلة التى هي واحدة من الكثير من طرق العلاج و التى سنقدمها و التى قدمناها لكم فكونوا على متابعة معنا ,

يمكنكم قراءة هذه المقالات المفيدة بعد انتهائكم من قراءة هذه المقالة من اجل الاستمرار في الطريق الصحيح عبر الاهتمام بالاكل الصحي و بالرياضة وبالامور الاخرى التى لها دور فعال في علاج السمنة
المقالة الاولى
المقالة الثانية

فالحل لمشكلة السمنة حيث هناك العديد من الاعشاب الطبيعية التى تساعدك في فقدان الوزن ,
حيث ان هذه الاعشاب تعمل على /
- تحفيز عملية التمثيل الغذائي
- تعتبر مثبط للشهية
- تعمل على حرق السعرات الحرارية

سنوفر لكم بعض هذه الاعشاب التى تساعد في علاج السمنة
* * * * * * * * * * * * * *
داء السمنة

obesity a disease
* * * * * * * * * * * * * *
الاعشاب الطبيعية و علاج السمنة
obesity treatments

اولا : " عشبة الهندباء "
وهي التى تعرف ايضا باسم - الداندليون -
وهي مفيدة في علاج داء السمنة
من فوائد الهندباء :
- مدر للبول
- ملين
- يساعد في تعزيز التمثيل الغذائي للدهون ، 
- تخفيض الكولسترول
- تعمل على القضاء على الأحماض الدهنية من خلال الجهاز الهضمي ، 

الطريقة / 
- ان شرب 3 إلى 4 أكواب من شاي نبات الهندباء في اليوم ، أو حتى إضافة الهندباء الطازجة إلى السلطة أو الحساء و الاستمرار بهذه الوصفة من اجل الحصول على جسم صحي و علاج السمنة  .
* * * * * * * * * * * * * *
ثانيا : " عشبة لسان الحمل "
فوائد لسان الحمل :
- تعمل هذه العشبة على تعزيز الإحساس بالشبع 
- عشبة لسان الحمل تساعد في تنظيم حركة الأمعاء

الطريقة / 
ان الطريقة الافضل لاستخدام هذه العشبة في التخسيس هي إذابة ملعقة صغيرة من مسحوق العشبة في كوب من الماء أو العصير و شربه مرتين في اليوم , 
يجب شرب كميات كبيرة من الماء أثناء فترات تعاطي هذه العشبة و الا ستؤدي إلى الإمساك الشديد ، 
وكذلك يحظر تناول هذه العشبة في حالات الحمل و مرضى الربو.
* * * * * * * * * * * * * *
ثالثا : " الفلفل الحريف "
فوائد الفلفل الحريف :
- تحفيز عملية التمثيل الغذائي 
" حيث يحتوي الفلفل الحريف على مادة الكابسيكين التي تعمل على تحفيز عملية التمثيل الغذائي "
- الفلفل الحريف يساعد في حرق السعرات الحرارية  ، 

الطريقة :
ان تناول ملعقة صغيرة من الفلفل الحريف قبل الوجبات يعمل على تثبيط الشهية وكذلك يعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية و لذلك يستخدم في علاج داء السمنة
 
* * * * * * * * * * * * * *
رابعا : " الجيمنيما " - Gymnema -
وهو ايضا يعرف باسم - الجورمار -
هو نبات متسلق ينمو في الهند و تستخدم أوراق هذا النبات في تحضير الأعشاب الطبية و هي مفيدة في علاج السمنة
فوائد الجيمنيما :
- يعمل هذا نبات الجيمنيما على تثبيط الرغبة في السكريات 
- يساعد على توازن السكر في الدم " كعلاج لمرضى السكري"

ملاحظة :
حيث يتوافر في صورة أقراص في الصيدليات و يمنع تناوله في أثناء الحمل و الرضاعة , كما يمنع تناوله مع مضادات الاكتئاب أو أدوية السكري , يجب عليك أيضًا تجنب ذلك في حالات تعاطي نبتة سانت جون أو الأسبرين .
* * * * * * * * * * * * * *
خامسا : " التمر الهندي "
ان التمر الهندي مفيد و يساعد على التخلص من الوزن الزائد حيث انه يعتبر مثبط للشهية و سنتكلم عن فوائد التمر الهندي التى تساعد في علاج السمنة
فوائد التمر الهندي :
- التمر الهندي يعتبر منشط لعملية التمثيل الغذائي
- يعتبر مثبط للشهية
- يحرق الدهون
- يساعد في عملية الهضم
* * * * * * * * * * * * * *
داء السمنة

obesity a disease
* * * * * * * * * * * * * *
مواضيع مفيدة و هامة
التفاصيل

الاشتراك في: الرسائل (Atom)